Course Content
课程内容
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活脊柱授课大纲
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第一节：胯—合根开盆（1）
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第二节：胯—合根开盆（2）
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第三节：胯—合根开盆松胯（1）
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第四节：胯—合根开盆松胯（2）
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第五节：胯—合根开盆松胯合骨（1）
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第六节：胯—合根开盆松胯合骨（2）
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第七节：胯—合根开盆松胯合骨合骶（1）
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第八节：胯—合根开盆松胯合骨合骶（2）
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8精简版
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第九节：开胯整合—唤醒龙骨（1）
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第十节：开胯整合—叫醒腹内压—以胯开腰（2
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第11节 胸胛颈—指力无穷，筋开骨合
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第12节 胸胛颈—下合上开，腋中有窝
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第13节 胸胛颈—七张弓箭，“旋”开肩架
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第14节 胸胛颈—五点一线，生发腹内压
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第15节 胸胛颈—四点1线腹内压，给颈椎解绑
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第16节 胸胛颈—天地龙骨，离中虚（内脏筋膜）
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第17节 骶髂关节，精妙开发
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第18节 活胯—转髂开腰（腰为肾之府）【纵弓】
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第19节 活胯—悠胯荡秋千，盘转揉龙骨【横弓】
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第20节 活胯—龙骨根，中线定
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第21节 活胯—“拧”而松，松而“活”
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第22节 活胯—坐胯、转胯、错胯（居三条中线）
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第23节 龙骨—伸缩松揉盘【纵弓】（1）
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第24节 龙骨—伸缩松揉盘【纵弓】（2）
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第25节 龙骨—伸缩松揉盘【侧弓】
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第26节 龙骨—伸缩松揉盘【侧弓】（2）
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第27节 龙骨—伸缩松揉盘【横弓】（1）
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第28节 龙骨—伸缩松揉盘【横弓】（2）
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28精简版
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第29节 瑜伽体式—揉龙脊三弓
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29精简版
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第30节 瑜伽体式—生发龙脊核心之【气力】丹田硬邦邦
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第31节 补充细节（脊柱三弓）
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第32节 道家【无极功法】第一部
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第33节 道家【无极功法】第二部
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第34节：道家【无极功法】第三部
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第35节：道家【无极桩】
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